2020.09.06　休養日 自転車には乗らず、少しレッグレイズをしただけ。 2020.09.07　ヒル・リピート １分シッティング、３０秒もがき、４分レストのヒルリピート。 387W(580W)→385W(540W)→371W(546W) →359W(506W)→343W(487W) 前回よりも１分の部分を抑えたので...

2020.08.31　朝練（八木カフェから） ６時半に八木カフェに集合して朝練。 の前に、八木の坂で３回ほどダッシュ。 ２回は10秒平地で、そこから坂で10秒。 ３回目は坂の麓から頂上まで。 結果は低くもなく高くもなくの現状維持な結果だった。 すぐには結果出るわけないのでコツコツやっていこう。 集合してからは豊平を登っ...

４時半に家を出て走る。 久しぶりに夜明け前に走ったが暗い中だと 普段の感覚よりもスピードが出ている感じがする。 実際にデータを見直すとそんなことはないので 全くの気のせいなんだけど。 今日の目的は１秒差でストラバのKOMを奪われたのが悔しいので その区間を取り返すために走った。 ただ、本当にそこだけ上げて走るのはもった...