昼食を食べて、今日走るコースを決めるために 目標とするStravaのセグメントを探す。 近くに倉敷CCに向かう登りがちょうど良さそうだったので ひとまずそこを目指して走ることにして出発。 目指して出発したけど、一度は完全に違う道に入ってしまった。 間違えていた登りが短い登りでよかった。 それから２回くらい止まって道を確...

１６時前に鷲羽山に向けてロードバイクで出発。 道がわからないので何度も止まって地図アプリで確認しながらだったので、 鷲羽山の麓に着くまではちゃんと走れなかった。 もっと良いルートがあると思うので、今後開発していこう。 鷲羽山の登りの前に、霊園の登りを登る。 ここはセグメントを事前に調べてはいなかったけど、 勾配がきつい...

６時半に”きみよし”に集合して朝練だけど その前に5minインターバルを3本いつもの筒瀬の坂で。 目標は110%の330W。 332W→336W→365W 3本目は出し切るつもりで走ったけど、あまり上げられなかった。 終わったあとは流して集合場所まで移動。 朝練はまずは”つなみ”の道の駅までローテーションしながら移動。...

2020.09.14 安佐動物園ヒルクライム 朝は寝坊してしまったので、空き時間に少しだけ乗ることに。 時間があまりなく、メニューをする気も起きないので １箇所だけKOMを狙ってTT。 太田川沿いから安佐動物園に向かっての登り。 Time:06:11 Ave Power:363W そこそこ出てるけどピーク時にはまだ遠い...

２日間ほぼ完全休養だったのでかなり踏めるはずと思って ヒル・リピートから。 385W(574W)→384W(566W)→362W(538W)→342W(498W) 思ったよりも踏めなかった。 まだまだ不得意な部分なんだと思う。 メニューが終わってからもう１回上げるために 上安側から安佐動物公園へと登る坂のKOMを狙いに...

2020.09.06　休養日 自転車には乗らず、少しレッグレイズをしただけ。 2020.09.07　ヒル・リピート １分シッティング、３０秒もがき、４分レストのヒルリピート。 387W(580W)→385W(540W)→371W(546W) →359W(506W)→343W(487W) 前回よりも１分の部分を抑えたので...

2020.08.31　朝練（八木カフェから） ６時半に八木カフェに集合して朝練。 の前に、八木の坂で３回ほどダッシュ。 ２回は10秒平地で、そこから坂で10秒。 ３回目は坂の麓から頂上まで。 結果は低くもなく高くもなくの現状維持な結果だった。 すぐには結果出るわけないのでコツコツやっていこう。 集合してからは豊平を登っ...

４時半に家を出て走る。 久しぶりに夜明け前に走ったが暗い中だと 普段の感覚よりもスピードが出ている感じがする。 実際にデータを見直すとそんなことはないので 全くの気のせいなんだけど。 今日の目的は１秒差でストラバのKOMを奪われたのが悔しいので その区間を取り返すために走った。 ただ、本当にそこだけ上げて走るのはもった...