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zwiftの記事一覧


Zwift 流し 朝に15分だけZwiftで流し。 Road to Okinawa GWO 夜に、ツールドおきなわに向けてのグループワークアウト に参加。 今回のメニューは後半のアップダウンを想定しての練習。 https://youtu.be/LapE9QXhul0 最大でもFTPの150%なので強度自体は高くないはず...

Uphill Battle 中国地域ロードは少し長い登りがあった後で アップダウンが繰り返されるので そこに必要と思われるメニューをする。 https://youtu.be/RFdm8kB6puc 前回よりはSSTの部分が楽に感じたけど やっぱり最後の方の短時間高強度のあとの レストがしっかり休みすぎてしまった。 3R...

Zwift Academy Workout Anaerobic Resilience 短時間のパワーを強化する目的のワークアウト に参加。 1分間のフリーライドが一番の頑張りどころだったのだが イマイチな結果になってしまった。(Ave Power:517W) https://youtu.be/pE9pogBVjdU あ...

夕方にZwiftのレースだけ参加。 前回の反省からアップをしっかりして 最初に千切れないようにする。 https://youtu.be/jVZPR3DOp7Q 結果は15分でリタイア。 最初は警戒していたのとそんなに上がらなかったので 千切られなかったけど踏み続けないといけないのが単純に辛い。 みんな強い、というか自分...

Zwift Academy Workout VO2 Capacity Zwift Academyのグループワークアウト 。 4分全力のあと、2分インターバルが4回あるとはいえ 2分の強度が115%とそれほど高くないので そんなにきつくないと思っていたけど 上手くメニューを作ってあって2分115%でもきつかった。 特に1...

Uphill Battle Zwiftのグループワークアウト 。 5minのSSTを3セット行って 30秒のインターバルを5回✖️2セット。 5minのSSTはする前は余裕だなー、 と思っていたけどケイデンスも90rpm以上と 指定されると思っていたよりも辛くもたない。 3セット目は回せるよ...
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